Питание играет ключевую роль в достижении различных фитнес-целей: набор мышечной массы, сушка, похудение или поддержание текущего веса. Для каждой цели важно учитывать калорийность, макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и частоту приемов пищи. В этой статье мы разберем, как правильно питаться и с какой кратностью для достижения каждой из этих целей. 1. Набор мышечной массы Для набора мышечной массы требуется профицит калорий, то есть потребление большего количества калорий, чем вы тратите. Это обеспечивает организм энергией и строительным материалом для роста мышц...

Как правильно питаться для набора мышечной массы: секреты успеха Набор мышечной массы – это не только про интенсивные тренировки в зале, но и про грамотное питание. Многие новички допускают ошибку, сосредотачиваясь исключительно на упражнениях, забывая о том, что именно еда играет ключевую роль в процессе роста мышц. В этой статье мы разберем основные принципы питания для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы, и дадим практические советы, которые помогут вам достигнуть желаемых результатов...