Важны не только тяжелые тренировки, но и ваш рацион. Вы не можете набрать мышечную массу без строительных блоков, а это значит, что вы должны получать больше калорий, чем сжигаете. Сложность заключается в том, чтобы эти дополнительные калории откладывались там, где вам нужно. Ваше тело может наращивать до 0,2 килограмма мышц в неделю. Если вы набираете вес быстрее этого показателя, то, скорее всего, вы набираете и жир...

Не у всех получается набрать мышечную массу. Причин может быть много, но одна из самых распространенных - это неправильное питание. Давайте сегодня узнаем, а как же это, питаться правильно? Для начала было-бы хорошо разобраться с видами телосложений...