1.Профицит дневной калорийности Для того, чтобы мы могли идти,пить,наращивать мышцы,тренироватся.Нам нужна энергия.Её организм получает из пищи.Но если Белков,Жиров, и Углеводов не будет хватать,то мышцы просто не будут рости.Поэтому за день нам нужно получить больше калорий,чем потратить. 2.Время пищи Для набора массы подходят частые,но небольшие приёмы пищи.Их следует употреблять с переодичностью в 3 часа...

Сегодня будет очень важная и интересная тема: « Питание для чистого набора мышечной массы, углеводы » т.е. касательно углеводов преимущественно будет эта тема, сколько их есть для роста мышечной массы. Я понимаю, что у многих от этой темы будет бомбить, однако для большинства, я уверен, статья будет информативной и полезной. Что такое чистый рост мышечной массы? Чистый рост мышечной массы - это рост мышечной массы без всякого лишнего жира, местами и вода может набраться за счет отечности, но в основном без лишнего жира, имейте это ввиду...