Вода — это основа жизни, а в спорте она играет ключевую роль в поддержании физической работоспособности и здоровья. Правильное гидратационное поведение во время тренировки может значительно улучшить ваши результаты и предотвратить ряд проблем. Рассмотрим основные рекомендации по употреблению воды во время физической активности. 1. Важность гидратации Во время тренировок ваше тело теряет воду через пот и дыхание. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, снижает работоспособность, вызывает усталость и может привести к головной боли и головокружению...

Употребление достаточного количества воды важно для физической активности, поскольку это предотвращает обезвоживание, повышает выносливость и не только. В чем плюсы воды во время занятий спортом и как правильно пить воду во время тренировки — разобрали с экспертом. Вода… как же много вопросов связано с этой жидкостью: можно ли пить воду во время еды? Перед сном? Какой температуры она должна быть? Сколько стаканов нужно пить в день? На сколько процентов из нее состоит человек? Сегодня мы проясним...