Правильное гидратирование важно для поддержания здоровья, энергии и спортивных результатов. Вода играет ключевую роль в регулировании температуры тела, транспортировке питательных веществ и удалении отходов. Питье достаточного количества воды может помочь уменьшить усталость, улучшить концентрацию и предотвратить травмы. Перед тренировкой За 2-3 часа до тренировки рекомендуется выпить 4-8 стаканов воды, в зависимости от уровня активности и температуры. Это поможет компенсировать потерю воды, которая происходит в течение дня...

Сейчас бутылка воды - обязательный атрибут и фитнес-любителей, и профессионалов. Любая физическая нагрузка приводит к потере воды в организме. Чувство жажды возникает практически мгновенно и может сопровождать спортсмена всю тренировку. В связи с этим у многих возникает ряд вопросов: можно ли пить воду во время тренировки? сколько пить? Давайте разберемся вместе. 💧 Роль воды в организме Все мы знаем, что организм взрослого человека более, чем на 70% состоит из воды. Кровь - это около 80% процентов воды, мышечная ткань - 79 % жидкости...