Когда речь заходит о спорте, многие факторы влияют на результаты — от режима тренировок до правильного питания. Однако, пожалуй, одним из самых недооцененных аспектов является гидратация. Правильное питье во время тренировок может значительно повлиять на ваше самочувствие, выносливость и, в конечном итоге, на достижения. В этой статье мы рассмотрим, почему гидратация так важна для спортсменов и как правильно пить во время тренировок. Почему важна гидратация? Вода составляет около 60% веса тела, и она играет ключевую роль в функционировании всех систем организма...

Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...