Как правильно пить воду во время занятий спортом Вы тренируетесь, вроде всё хорошо, а потом вдруг — голова закружилась, мышцы свело, а в горле — как будто вы только что пересекли пустыню на велосипеде. Причём вы ведь пили воду! Целых два глотка после подхода. Так в чём дело? Всё просто: вы пили не так. Или не тогда. Или только тогда, когда уже было поздно. Вода — это не просто жидкость, которую льют в себя после тренировки. Это топливо. Смазка. Охлаждение. И если вы с ней не дружите — тело начнёт страдать. Пить, когда хочется — уже поздно Жажда — это не сигнал «пора попить». Это сигнал «ты уже обезвожен»...

Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...