Вода и спорт: как правильно пить во время тренировок? 💧 Знаешь ли ты, что даже лёгкое обезвоживание снижает выносливость и увеличивает риск травм? Правильный питьевой режим — твой помощник на пути к эффективным тренировкам! Вот несколько простых советов: 1. Не жди жажды. Пей небольшие глотки воды до, во время и после тренировки. Лучше избежать чувства сильной жажды — это уже сигнал, что организму не хватает влаги...

Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...