Удивлены, что и тут есть правила? И от их соблюдения зависит эффективность лечения. Ставьте лайк, чтобы и другие узнали об этом. Витамин C: лучше принимать после еды, запивая достаточным количеством воды. Высокие дозировки желательно распределить на 2 приема. Важно! Слишком долгий приём витамина С может привести к образованию камней в почках. Витамины группы B (В1, В2, В3, В6, В12, фолиевая кислота) принимаются в первой половине, строго после еды, и запиваются достаточным количеством воды. Они тонизируют, дают заряд энергии на день...

Человек честно покупает витамин Д, цинк, магний, железо, иногда ещё кальций и омега-3. Складывает всё в одну утреннюю горсть, запивает кофе и идёт на работу. Через три месяца сдаёт анализы и удивляется: показатели почти не сдвинулись. А потом приходит вопрос, который я слышу довольно часто: «может, добавки не те?» Чаще всего добавки нормальные. Не та схема приёма. Нутриенты конкурируют между собой за транспортные белки, за желчные кислоты, за рецепторы в кишечнике. И если выпить их одновременно, часть просто не усвоится...