КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ДОБАВКИ? ✔️  Карнитин, pqq, Q10, адаптогены (бодрящие) - в первой половине дня. ✔️Адаптогены - за пол часа до еды, утром натощак. ✔️ Лецитин, фосфатидилхолин/холин, масло примулы вечерней, омега 3, убихинол, pqq, каротиноиды (лютеин, астаксантин, бета-каротин и тд.) - во время еды с жирами. ✔️Желчегонные в жидком виде - за 5 минут до еды, в тёплом виде глоточками, чтобы горечь ощущалась на языке. ✔️Желчегонные в капсулах - за 20-30 минут до еды. ✔️ Гепатопротекторы (типа силимарин и артишока) - как желчегонное до еды, для выраженного эффекта поддержки печени после еды. ✔️ Витамин Д - в первой половине дня, так как он тонизирует, желательно с К2.  ✔️Витамин Е, А, К - во время еды, так как жирорастворимые. ✔️ Витамины В - между приемами пищи, к примеру, через час после еды, если принимаете в комплексе, можно во время еды, особенно если в составе есть ниацин, чтобы снизить проявление «флеш» эффекта. ✔️Йод - после завтрака. УДХК (урсосан, урсактив, урсофальк) - на ночь идеально, так как с 3-х до 5 утра производится работа желчного. Если слизистые не готовы, то сразу после ужина. ✔️Магний - после еды или во время. ✔️Цитрат, малат - могут раздражать слизистую, поэтому иногда лучше во время еды. ✔️Треонат - кому как, кого-то взбодрит, кому-то сон подарит. ✔️Железо (бисглицинат) - во время еды или до. Если тошнит, то во время. ✔️Цинк и другие минералы (молибден, селен, марганец, бор и тд.) - во время или после ужина.  ✔️Витамин С в формах: (липосомальная, Эстер- С)-  во время/после/до еды; аскорбат натрия - во время/после еды; аскорбиновая кислота - только во время еды!!!(вызывает раздражение слизистой) ✔️Nac - между приемами пищи или до еды ✔️Аминокислоты/коллаген - за минут 30-40 до еды/натощак. ✔️Сорбенты/клетчатка - вне еды, за час-1,5 до. ✔️Фосфатидилсерин - до еды в обед или ужин. ✔️Пищеварительные ферменты, бычья желчь (Аллохол) - в начале приема пищи, не до еды, а именно во время еды. ✔️Железо  не совмещать в один приём с магнием, кальцием, цинком и медью. ✔️Железо + витамин С - идеально.