: ❄️ За час до планируемого погружения необходимо плотно поесть, чтобы у организма был запас энергии. ❄️ Перед купанием сделайте небольшую разминку, например, несколько приседаний. Это усилит кровообращение и разогреет тело. ❄️ Перед погружением задержите дыхание – так не возникнет ощущения, будто его перехватило. Такое может произойти из-за спазма сосудов. ❄️ После купания в купели, тщательно высушите тело полотенцем, оденьтесь в шерстяную теплую одежду, выпейте горячий чай. ❄️ Не ходите пешком на дальние расстояния, а сядьте в теплый транспорт...