Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...

Народ, всем привет. Сегодня вспомним такое упражнение, как отжимания от скамьи с упором сзади (его еще иногда называют отжимания обратным хватом, не знаю почему, но в обиход вошло). Я думаю, не для кого не секрет, что данное упражнение предназначено для проработки нашего трицепса, или трехглавой мышцы плеча. И я лично это упражнение люблю, выполняю его как в домашних тренировках, так и в зале, с отягощением, на добивочку, так сказать, после основных упражнений. Особенно оно будет полезно, если вы работаете в домашних условиях, а также в зале, где нет блочных тренажеров...