Как правильно отжиматься от пола — техника правильных отжиманий, рекомендации для начинающих Упражнения для рук Упражнения для спины □ Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. Занятия не требуют использования специализированного спортинвентаря, громоздких тренажеров или особой спортивной экипировки. Все, что нужно для достижения хорошего результата — желание привести свое тело в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы...

Отжимания от пола - это одно из самых популярных упражнений для грудных мышц и рук. Оно не требует специальных тренажеров, поэтому может выполняться везде, где это удобно. Несмотря на то, что отжимания, прежде всего, направлены на прокачку трицепса и мышц грудного отдела, они также позволяют укрепить пресс, мышцы нижней части спины и дельтовидные мышцы. Важно отметить, что отжимания не качают бицепс, как считают многие. Однако для того, чтобы это упреждение было эффективным, необходимо отжиматься от пола правильно...