Думаю, многие уже знают про Я-высказывания. Это на самом деле очень полезная штука, которая помогает говорить о своих чувствах и желаниях без обвинений и претензий, чтобы у собеседника было больше шансов вас услышать. Особенно если вы хотите сохранить контакт с этим человеком и обсудить ситуацию конструктивно. Распишу, как это работает. 1. Описываем ситуацию. Говорим о том, что конкретно произошло, без обвинений и оценок. Например: «Когда мы договариваемся о встрече, а ты в последний момент отменяешь...

Прежде, чем совсем отчаиваться в поиске решения и ставить крест на себе и своей жизни, попробуйте свою текущую ситуацию описать. Просто описать на бумаге. Обычной ручкой. И часто, примерно в половине случаев, решение приходит уже тогда, когда вы сфокусировали свое внимание на вашей ситуации и просто ее описали… Это происходит потому, что во время ваших кризисов переживания занимают почти все пространство вашего сознания. И правильному решению просто некуда «влезть» в вашу голову! В работе с кризисными ситуациями я, обычно, различаю два больших слоя...