Разбираемся, эффективны такие тренировки или все-таки нет. Перед тренировкой Для начала обязательно нужно размяться. Если вы начнете заниматься не разогревшись, с большей вероятностью получите травму. А привести свои мышцы в рабочее состояние можно разными способами: Как составить программу тренировок? Лучше всего, приходя в зал, иметь четкий план действий. То есть спортсмену точно нужно знать, какие мышцы он будет нагружать и с помощью каких упражнений. Новичкам не стоит сразу браться за сложные программы, для начала нужно освоить базовые, а затем увеличивать нагрузки...

Если у вас есть желание держать свое тело в форме или подкачаться, идеальным вариантом будет домашний фитнес. Но для того, чтобы заниматься этим дома, вы должны хорошо подготовиться и уделять этому регулярно время. Мотивация. Самым важным фактором в этом деле является мотивация. Если у вас есть какая-то цель, которую вы перед собой поставили, нужно к ней идти, несмотря на преграды. Постройте в себе это стремление, которое будет вас заставлять, что-то делать. Место для тренировок. В доме или квартире, вам нужно выбрать место, где вы будете заниматься...