Ни для кого не секрет, что туфли на высоком каблуке — не самая удобная обувь. Но большинство женщин вряд ли готовы отказаться из-за этого от своих любимых туфелек на шпильке. В связи с этим я решила разобраться, как носить каблуки без вреда для здоровья. • Первое, с чего нужно начать, — перестать носить шпильки каждый день (оптимально — 2-3 раза в неделю). Постарайтесь чередовать их с обувью на плоской и удобной подошве, чтобы ваши ноги и позвоночник могли отдохнуть. А еще лучше — купите специальные ортопедические стельки, которые бы помогали правильно распределить нагрузку по всей стопе...

Наше тело — очень умная система, которая всегда стремится сохранить баланс и удержаться от падения. При ношении каблуков вес смещается вперед на 76%, нагрузка на кости распределяется неравномерно, что вызывает общий мышечный дисбаланс. Как носить высокие каблуки и какие выполнять упражнения? Основные правила — самомассаж, перерывы и упражнения. Также мы рекомендуем минимизировать длительность (снимать при первой необходимости) и частоту ношения, выбирать удобную колодку, избегать зауженных мысов...