Поскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной. В материале ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц рук, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. С помощью представленной программы тренировок можно как немного подкачать бицепс, так и заложить основу для перехода к более продвинутым вариантам тренинга...

Руки человека можно считать самой гениальной частью его тела. Точнее, не сами руки, а кисти рук. Человек получил их в процессе эволюции для выполнения самых разнообразных функций. Разве можно себе представить нашу жизнь без пальцев? Интересно, чем бы мы завязывали шнурки, застёгивали пуговицы? Как бы готовили еду, читали книги, писали письма, чем стучали по клавиатуре? Пальцы рук способны выполнять очень тонкую работу и точные действия. В норме у человека пять пальцев. Каждому пальцу дано определённое название: большой, указательный, средний, безымянный, мизинец...