(Альтернативные заголовки): Вы видите в зале людей, сидящих в шпагате, и думаете: «Мне это не нужно, я не спортсмен». Вы делаете пару наклонов к носкам после тренировки, потому что «так положено», но не чувствуете эффекта...

Растяжка — это важный элемент физической активности, который часто недооценивают. Она помогает улучшить гибкость, восстановить мышцы после тренировки и предотвратить травмы. Если вы новичок и хотите узнать, как правильно осуществлять растяжку, эта статья подготовит вас к эффективным тренировкам и обеспечит безопасный подход к этому процессу. Растяжка помогает улучшить кровообращение, увеличивает диапазон движений в суставах и снимает напряжение с мышц. Вот несколько основных преимуществ: 1. Улучшение...