(Альтернативные заголовки): Вы видите в зале людей, сидящих в шпагате, и думаете: «Мне это не нужно, я не спортсмен». Вы делаете пару наклонов к носкам после тренировки, потому что «так положено», но не чувствуете эффекта...

Растяжка является неотъемлемой частью любой тренировки, поскольку она помогает предотвратить травмы, повысить гибкость и улучшить общие спортивные показатели. Однако многие люди не знают, как правильно растягиваться, что может привести к неэффективной растяжке или даже к травме. В этой статье мы рассмотрим несколько советов о том, как правильно выполнять растяжку. Первый пункт в правильном выполнении растяжки - это разминка перед началом упражнений на растяжку. Это важно, потому что холодные мышцы...