Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Стойка на руках – одно из упражнений, которые кажутся простыми в исполнении, но при этом требуют сочетания силы, чувства баланса и силы. Если вы уже давно пытаетесь освоить этот трюк, пересмотрели сотню видео, но так и не научились стоять на руках, предлагаем разобрать технику выполнения более подробно. Возможно, вы упускаете всего один нюанс, который позволит, наконец, достичь желаемой цели. Подготовка к стойке Когда стойку выполняют те, кто умеет это делать, упражнение выглядит максимально простым...