Знакомое ощущение: до обеда ещё как-то живёшь, а после — тянет в сон, мозг тормозит, хочется сладкого и кофе. Вроде и поел(а), а сил больше не стало. Часто дело не в «слабости» или лени, а в том, как распределена еда по дню: где-то перебор, где-то провал. Давай разберём простой принцип, который помогает держать ровную энергию без жёстких диет и подсчёта каждой крошки. 1. Главный принцип: не голодать днём и не «догонять» вечером Самая распространённая схема: – с утра почти ничего, – днём на бегу, – вечером «наконец-то нормально поесть»...