в домашних условия совсем не сложно из своего живота сделать рельефный пресс. Для этого не нужно специальных тренажеров, все можно придумать у себя дома. 1.Боковые подъемы таза 2.Боковая планка 3.Скручивания из боковой планки 4.Планка на вытянутых руках 5.Повороты ноги в планке 6.Упражнение велосипед 7.Повороты с мячом 8.Боковые наклоны лежа Если у вас после тренировки...

На видео — высокоффективный комплекс упражнений для женщин, который при регулярном выполнении поможет накачать пресс и избавиться от излишков жира на животе и боках. Вы можете делать эти упражнения где вам удобно, на природе или у себя дома. Комплекс состоит из трех кругов, 45 секунд из которых – это работа, 15 секунд — отдых. Упражнение «Велосипед» Отрываем поясницу и начинаем медленно касаться колен противоположной ноги. Поясница у нас очень плотно прижата, напрягаем пресс. Дышим. Закончили, 15 секунд отдыха...