Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на различные группы абдоминальной мускулатуры — в частности, на прямые, косые и поперечные мышцы живота. Ниже в материале вы найдете лучшие домашние упражнения на пресс...

в домашних условия совсем не сложно из своего живота сделать рельефный пресс. Для этого не нужно специальных тренажеров, все можно придумать у себя дома. 1.Боковые подъемы таза 2.Боковая планка 3.Скручивания из боковой планки 4.Планка на вытянутых руках 5.Повороты ноги в планке 6.Упражнение велосипед 7.Повороты с мячом 8.Боковые наклоны лежа Если у вас после тренировки...