Домашние тренировки Силовые тренировки в домашних условиях с отсутствием полноценного оборудования — не самая простая задача. Однако практика показывает, что упражнения с весом тела отлично подходят для укрепления мышц, развития подвижности суставов и улучшения чувства равновесия. В конечном тоге, даже облегченные домашние тренировки — лучше, чем полное отсутствие физической активности. Наличие комплекта разборных гантелей, вне всякого сомнения, поможет тренироваться дома более эффективно — с их помощью можно прицельно качать грудные мышцы и мышцы рук...

Тренироваться дома удобно: не нужно тратить время и деньги на спортзал, проще расслабиться в знакомой обстановке. Но если вы начнете заниматься без подготовки, тренировки могут оказаться мучительно сложными или просто бесполезными. А если цель — не просто общий тонус, а рост мышечной массы, к тренировкам нужно подходить стратегически: пересмотреть питание и образ жизни в целом. Разбираемся вместе с профессиональными тренерами и специалистами в ЛФК и кинезиологии, как выстроить эффективную фитнес-программу и как накачаться дома...