Одного желания иметь красивое рельефное тело недостаточно. Достичь значительных результатов позволяет исключительное упорство и четко поставленная перед собой цель, терпение и решительность, знание и недопущение типичных ошибок. Начинающие атлеты довольно часто фокусируются только на кардиотренировках, силовых нагрузках либо диетическом правильном питании. Подобный односторонний подход не принесет нужного эффекта. Работать нужно во всех направлениях. Три действенных шага на пути к построению рельефного...

Тренироваться дома удобно: не нужно тратить время и деньги на спортзал, проще расслабиться в знакомой обстановке. Но если вы начнете заниматься без подготовки, тренировки могут оказаться мучительно сложными или просто бесполезными. А если цель — не просто общий тонус, а рост мышечной массы, к тренировкам нужно подходить стратегически: пересмотреть питание и образ жизни в целом. Разбираемся вместе с профессиональными тренерами и специалистами в ЛФК и кинезиологии, как выстроить эффективную фитнес-программу и как накачаться дома...