Прежде чем бежать качать попу, для начала стоит выяснить, какие формы ягодиц у девушек существуют. Ведь упражнения подбираются с учетом типа фигуры, на которую, в свою очередь, влияет генетика. Форма ягодиц важна для определения типа внешности. От формы и размера ягодиц зависит – какую одежду вы можете носить, как будете тренироваться и питаться, и насколько привлекательно в целом выглядит ваше тело. Давайте научимся разбираться в видах женских поп и узнаем – от чего зависит их форма. Итак, существует четыре варианта формы ягодиц...
В материале РИАМО вместе с экспертом разбираемся, как накачать ягодицы в домашних условиях и в спортзале. Чтобы добиться желаемого эффекта от тренировок для ягодиц как в домашних условиях, так и в зале, важно начать с основ, считает фитнес-тренер сети DDX Fitness Роман Канеев. Необходимо понять, что из себя представляет эта мышечная группа и какие у нее особенности. Такой подход поможет подобрать наиболее эффективные комплексы упражнений и качественно проработать данную область. Рассмотрим функции ягодичных мышц: 1...