Йога — это не просто тренировка для тела, а способ достичь внутренней гармонии и расслабления. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость, выдержать стресс и наладить контакт с собой. Если вы только начинаете заниматься йогой дома и не знаете, с чего начать, эта статья — ваше руководство. Прежде чем приступить к практике, важно создать комфортные условия для занятий йогой: Для начала важно освоить несколько базовых поз (асан), которые укрепят тело и подготовят вас к более эффективным практикам...

Вы уже не раз начинали заниматься спортом, но каждый раз быстро сдаетесь? Вы хотите тренироваться, но не знаете как? Не секрет, что физическая активность полезна для нашего здоровья, но иногда нам так трудно добиться того, чтобы тренировки вошли в привычку. В этой статье Вы узнаете о несколько полезных советов, как начать систематически заниматься спортом и не бросить тренировки. 1. Найдите время! «У меня нет времени для занятий спортом» не является уважительной причиной. Рекомендуется посвящать физическим упражнениям около 150 минут в неделю...