Как правильно тренироваться? Ну, как же надо правильно тренироваться? Такой вопрос резонно возникает, когда видишь обилие тренировочных комплексов в журналах или в интернете. И каждый из этих комплексов обещает взорвать ваши уснувшие мышцы. В этой статье я дам свою, как говорят психологи «карту местности». Карта не территория, но, возможно, кому-то она поможет разобраться в обилии тренировочных программ, а кому-то просто даст новый взгляд на проблему. «Карта» будет состоять из пунктов, которые я опишу ниже: 1...

Начать заниматься фитнесом — это важный шаг к здоровью и долголетию. Но многие новички совершают ошибки, которые приводят к травмам, перетренированности или потере мотивации. В этой статье я расскажу, как правильно начать тренировки, опираясь на научные данные и многолетний опыт в фитнес-индустрии.   1. Определите свою цель.   Перед тем как приступить к тренировкам, важно понять, зачем вам это нужно и что вы хотите достичь занятиями в зале. Цель влияет на выбор программы:   - Похудение → кардио...