Ответить коротко — всё равно что пытаться объяснить квантовую физику на пальцах 😅 Но давайте разберёмся по порядку! 🔍 Что нужно знать перед стартом? 🍔 Прежде чем хвататься за гантели, как голодный за последний бургер, важно разобраться в ключевых моментах: - Какие упражнения делать, а какие пока отложить? - Сколько подходов и повторений выполнять? - Как часто тренироваться? (Спойлер: нет, каждый день до упаду — не вариант ❌) - Сколько отдыхать между подходами? (Подсказка: если после подхода вы...

Начать заниматься фитнесом — это важный шаг к здоровью и долголетию. Но многие новички совершают ошибки, которые приводят к травмам, перетренированности или потере мотивации. В этой статье я расскажу, как правильно начать тренировки, опираясь на научные данные и многолетний опыт в фитнес-индустрии.   1. Определите свою цель.   Перед тем как приступить к тренировкам, важно понять, зачем вам это нужно и что вы хотите достичь занятиями в зале. Цель влияет на выбор программы:   - Похудение → кардио...