У меня буквально шевелятся волосы на голове, когда я вижу, как люди качают пресс на лавочках в парке. Я — Станислав Черноног, автор онлайн-школы векторного массажа и соматики, и сам в своё время намучился и с поясницей, и с животом. Сначала теория, потом ошибки, в конце — практика с моделью: без теории её не повторить правильно. Брюшная стенка — это несколько слоёв мышц. Прямая мышца живота (от рёбер к лобковой кости) даёт «кубики», её и качают чаще всего. Глубже — косые мышцы живота. Самая глубокая и самая главная — поперечная мышца живота...

«Как накачать пресс», «упражнения для пресса», «как убрать живот и увидеть кубики» — эти запросы в поисковиках держатся в топе годами. И это неудивительно: рельефный живот — одна из самых желанных целей для тех, кто приходит в зал...