Итак, важны постепенность и адаптация. Если вы впервые пробуете голод 16/8, не начинайте с жесткого режима ежедневного ИГ. Для многих начинающих самая простая техника - 16/8 два раза в неделю - будет очень эффективной для коррекции веса, углеводного обмена и поддержания здоровья. Ваши мышцы не пострадают на ИГ, ваша физическая активность также. Согласно исследованиям, до 40 часов голода не приводят к потере мышечной массы, а тут всего 16 часов, из которых 12 - это здоровый и необходимый минимум для абсолютно любого человека...

Об интервальном голодании сегодня не слышал лишь человек без доступа к интернету – уж слишком популярной оказалась методика, сместив с первого места информацию о правильном питании. У ИГ множество противоречивых отзывов, однако эндокринологи и гастроэнтерологи утверждают, что такой метод действительно работает и не наносит организму никакого вреда. Предлагаем разобраться с основными принципами интервального голодания и понять, подходит ли вам такой вариант приема пищи. Польза интервального голодания...