Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. Рассказываем, какие упражнения делать проще и полезнее всего. Зачем нужна растяжка Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности...

Сядете в шпагат - порвёте связки! Упражнения без подготовки принесут лишь вред. Даже хореографы и танцоры уделяют месяц на то, чтобы прийти в форму. Важно правильно растягиваться, чтобы увидеть результат и сберечь здоровье. Давайте рассмотрим, с чего нужно начать.  Разогреваем мышцы Перед растяжкой необходимо проводить разминку, чтобы не растянуть мышцы. Если же растягиваетесь после тренировки, то не стоит бояться. Мышцы хорошо разогреты, и ничто не мешает им хорошо растянуться. Упражнения, которые...