Если Вы решили начать бегать после 40 лет — похвально. Но этого мало — надо реально заняться бегом, а не все еще решать и решать! Бег — это лучшая кардио тренировка, потому что бегать человеку естественно от природы — в отличие от всех остальных видов тренировок. Вы видели как бегают животные?  Потому что для них это естественно и строение их тела предусматривает бег. А видели как животные тягают штанги? Только если в цирке. С человеческим телом так же — бегать нам дано от природы, наше тело создано в том числе и для бега...

Если приближается тот самый понедельник, с которого вы хотели начать бегать, самое время подумать, как правильно тренироваться. Иначе занятия закончатся, не успев начаться, а мотивация пропадет еще на несколько месяцев. Делюсь рекомендациями и принципами тренировок. Видим цель и идем к ней Прежде чем начать, решите, для чего хотите тренироваться. Одна из частых целей — похудение, улучшение физической формы. С помощью бега люди хотят улучшить самочувствие, отвлечься от повседневной суеты. Многие планируют прокачать себя настолько, чтобы принять участие в соревнованиях, марафонах...