Эктоморфы имеют более длинные ноги, чем корпус, и относительно узкие плечи. Им сложнее наращивать мышечную массу, зато намного проще добиться снижения жировой прослойки, нежели эндоморфам. Любая программа тренировок для набора мышечной массы для эктоморфа включает базовые упражнения и имеет свои особенности, о которых, несомненно, необходимо знать новичкам. Кто такой эктоморф? Худощавое тело, тонкие кости, быстрый обмен веществ, плохой аппетит, мало жира — все это признаки эктоморфа. У таких людей вырабатывается мало миогенина...

Каждый начинающий спортсмен хочет как можно быстрее приобрести красивое рельефное тело , не навредив при этом свое здоровье. Если вы занимаетесь силовыми видами спорта , то придется пересмотреть свои принципы питания . В этой статье я отвечу на вопрос , как правильно питаться , чтобы набрать мышечную массу . Правило 1. Не голодай ни до, ни после тренировки . Правило 2. Питайся каждый день много и полноценно! Несколько советов , как правильно питаться , чтобы набрать мышечную массу : 1. Для того , чтобы вместо мышц не росла жировая прослойка , нужно ограничить потребления ...