Многие мужчины и не только, которые решили связать свою жизнь с железным спортом, приходят в тренажерные залы вовсе не для того, чтобы похудеть. У ряда любителей железа проблема в другом - дефицит веса тела. Силовые тренировки вместе с правильным питанием многим помогают решить эту проблему. Но сами силовые тренировки ещё не гарантируют того, что ваши мышцы будут расти. Многие занимаются годами и не могут похвастаться более, или менее приличным результатом. О том, как набрать массу, в печатных изданиях, в интернете, а также в видеороликах размещено довольно много информации...

Сегодня я кратко расскажу для своей аудитории, как лучше всего накачать мышцы, если вы мужчина. Речь пойдет о тренировках, а о питании на массу я расскажу в следующих статьях, поэтому не забудьте подписаться. Где лучше тренироваться, дома или в зале? Можно накачать мышцы и дома и в зале. Главное, чтобы соблюдался принципе прогрессирующей перегрузки мышц. Это означает что вам нужно повышать рабочие веса во всех упражнениях, разумеется, постепенно. Справедливости ради отмечу что набирать мышечную массу в зале более удобно и практично...

Набор мышечной массы – главная цель тренировок, которая требует не только физического усердия, но и определенных базовых знаний. Для многих спортсменов набор массы превращается в трудоемкую, сложно достижимую задачу, но, зная теорию, вы сможете добиться желаемого результата быстрее. Рассказываем о том, как набрать мышечную массу, особенно людям с худым типом телосложения, какую роль в этом играет рацион питания и сон, и как правильно восстанавливаться после тренировок, чтобы мышцы росли, а жировая прослойка уменьшалась...

Набрать вес очень просто, но как сделать так, чтобы увеличение массы тела происходило за счет мышц, а не жировой прослойки? Мы расскажем, как избежать ошибок и всего за несколько месяцев порадовать себя и удивить окружающих накаченным телом с четким мышечным рельефом. Набор массы: рекомендации и советы диетолога Как набрать мышечную массу? Такой вопрос возникает, как у новичков, решивших начать заниматься спортом и улучшить качество тела, так и у опытных спортсменов, годами топчущихся на месте...