Как стоит набирать мышечную массу девушке, но при этом не выглядеть как "гора", рассказываю
Многие девушки хотят выглядеть спортивно и хотят заниматься спортом, но при этом боятся, что они со временем будут выглядеть как качки, которых в детстве уронили в чан с препаратами для набора мышечной массы...
20,1 тыс читали · 2 года назад
Набор мышечной массы для очень худых мужчин и женщин. Советы тренера с 28-летним стажем
Я уже много говорил о наборе мышечной массы и хотел бы сегодня сделать акцент на тренировках именно для худых людей, обладающих жилистым телом, тонкокостных, не склонных к массонабору. Общие принципы набора мышц едины для всех типов телосложения, это: 1. Взаимосвязь между ростом мышечной массы и силы, то есть важность тренировок именно на увеличение силовых показателей. Отсюда вытекают и следующие ниже пункты. 2. Большие перерывы отдыха между подходами. 3. Низкое количество повторений в подходе, то есть 8 и даже менее...