Как правильно набирать мышечную массу? Самый простой способ набрать мышечную массу худому парню или девушке. Об этом и не только в статье. Начнем с основ. Для худого человека самое важное – достаточно много есть. Дело в том, что организм берет энергию для жизни из своих запасов и из пищи. Если у вас низкая жировая прослойка, ваше тело будет ее экономить на всякий случай. Это значит, что нарастить мышцы получится только достаточно много кушая. Иначе никак. Итак, первое условие для роста мышц – достаточно энергии для их постройки...

Набор мышечной массы – это сложный процесс, требующий правильного подхода к тренировкам, питанию и восстановлению, это не просто "есть больше и тягать железо". Это комплексный процесс, требующий понимания физиологии, биохимии и механики тренировок. Многие новички и даже опытные атлеты допускают ошибки, которые тормозят прогресс. В этом гайде разберём всё: от молекулярных механизмов гипертрофии до практических схем питания и тренировок, ключевые принципы массонабора, которые помогут вам расти эффективно и без лишнего жира...