Как правильно набирать мышечную массу? Самый простой способ набрать мышечную массу худому парню или девушке. Об этом и не только в статье. Начнем с основ. Для худого человека самое важное – достаточно много есть. Дело в том, что организм берет энергию для жизни из своих запасов и из пищи. Если у вас низкая жировая прослойка, ваше тело будет ее экономить на всякий случай. Это значит, что нарастить мышцы получится только достаточно много кушая. Иначе никак. Итак, первое условие для роста мышц – достаточно энергии для их постройки...

Практически каждый мужчина мечтает о накаченных мышцах. Набрать мышечную массу одними тренировками не получится, необходимо соблюдать целый комплекс рекомендаций. Питание для набора массы Для быстрого и безопасного набора мышечной массы необходимо правильно питаться. Из рациона следует исключить низкокалорийные продукты, овощи и блюда, богатые клетчаткой. Они быстро дают чувство насыщения, и набрать массу при таком питании не получится. Лучше отдать предпочтение яйцам, орехам, бобовым, мясу и сухофруктам, то есть высококалорийным продуктам...