✅Набор мышечной массы. Как набрать мышечную массу тела. Пример ДО и ПОСЛЕ.
23,3 тыс смотрели · 1 год назад
Как правильно набрать массу?
Набор массы - это процесс увеличения веса тела за счет увеличения мышечной массы и/или жировой ткани. Правильный набор массы требует сочетания правильного питания, тренировок и отдыха. Вот несколько советов, которые помогут вам набрать массу:
1. Тренировки: Для набора массы необходимо проводить силовые тренировки, которые включают в себя упражнения с отягощениями. Выберите упражнения, которые направлены на работу всех основных групп мышц, таких как приседания, жимы, тяги и подтягивания.
2. Питание: Для роста мышц необходимо получать достаточное количество белка...
Как правильно набрать массу тела быстро и безопасно? 💪💪💪 Набирать массу стоит рационально, а именно с помощью мышц.💪 Вы наверняка хоть раз видели в спортзале стройную девушку. Так вот, с высокой вероятностью она занимается спортом именно потому, что хочет придать своим формам еще более красивые очертания за счет мышц и рельефа. И как же это можно сделать?🤔 Конечно же поменять свои привычки питания, добавить комплексс упражнений и правильное восстановление после тренировки. Хочешь получить свой шикарный результат? Пиши 📝или заполни анкету на консультпцию:https://docs.google.com/forms/d/1B1VsoBQQqC64wL_6CBE2i_mnjSa4JjabDVjBaNZ8kDo/edit?usp=drivesdk