Жителям Оренбурга дали рекомендации для безопасного набора веса. Специалисты подчеркивают: этот процесс требует времени, терпения и здорового подхода. Главная задача — не просто набрать килограммы, а сделать это без вреда для организма. В первую очередь эксперты советуют увеличить калорийность питания. Однако речь идет не о фастфуде и сладостях. Выбирать стоит питательные продукты: орехи, семена, авокадо, молочные продукты, мясо, рыбу и зерновые. Они богаты полезными жирами, белком, витаминами и минералами...