Казалось бы, тема спортивного питания и правильного его употребления уже полностью раскрыта, но я продолжаю встречать людей на тренировках, которые еще не разобрались в том, как правильно принимать протеин. Давайте рассмотрим ответы на такие актуальные, с точки зрения любого посетителя тренажерного зала, вопросы: сколько протеина необходимо употреблять в сутки, сколько раз в день и когда. Самый первый вопрос, касающийся правильного употребления протеина, звучит так: сколько протеина необходимо употреблять...

Вы когда-нибудь задумывались, почему даже при регулярных тренировках прогресс иногда замирает? В большинстве случаев причина кроется не только в тренировочном плане, но и в питании. Белок — это строительный материал для ваших мышц, гормонов и клеток. Если его не хватает, тело просто не успевает восстанавливаться и расти. Протеин — это удобная форма белка, которая может помочь восполнить его дефицит. Давайте разберёмся, зачем он нужен, как его выбрать и употреблять с умом. Протеин — это не загадочный порошок, а просто удобная форма белка, который необходим каждому человеку. Белок состоит из аминокислот, и именно они участвуют в восстановлении тканей, росте мышц и поддержании иммунитета...