Многие ориентируются только на цифру на весах. Но вес может стоять неделями, даже если тело продолжает меняться. Именно поэтому я всегда рекомендую отслеживать не только массу тела, но и объемы. Вот несколько правил, которые помогут получать достоверные результаты...

— Весы идеально подходят людям с очень большим количеством лишних кг. После диеты и нагрузок жир тает на глазах, поэтому весы прекрасно фиксируют эти изменения, и им можно верить. Но если же вес в порядке и вы работаете над формой — ваша масса может увеличиваться за счет того, что мышцы, которые вы наращиваете, тяжелее жира. То есть, вы можете весить больше, чем месяц назад, но выглядеть гораздо стройнее и носить меньший размер. Чтобы получить реальную картину изменений — замеряйте свои объемы...