Локтевой сустав страдает чаще, чем вы думаете — особенно если много работаете руками, тренируетесь или сидите за компьютером. Если локти иногда ноют, «стреляют» или быстро устают — это исправляется. Давайте разберём простые упражнения, которые возвращают подвижность и снимают нагрузку. Это мягкая мобилизация, которая улучшает кровоток и уменьшает нагрузку в области надмыщелков — часто проблемной зоне при «локте теннисиста». Как выполнять: Повторения: 20–30 мягких пружин на каждую руку. Совет: избегайте резких движений — локоть любит плавность...

Многим знакома проблема, когда кожа локтей сохнет, грубеет и выглядит не слишком опрятно. Обычный крем при этом не помогает. Что можно предпринять? Кожа на локтях постоянно подвергается растяжению и механическому воздействию — мы на них опираемся, кладем на стол и так далее. Неудивительно, что локти отзываются на это сухостью, шелушением, постепенно грубеют. При этом зачастую данную зону обходят вниманием и не уделяют ей достаточного ухода. А между тем кода здесь крайне в нем крайне нуждается. Чрезмерная...