Как наладить режим сна — вопрос, волнующий многих. Следом за ним следует еще один, иногда даже более важный: как сделать это просто, без раздражения и желания забросить эту затею? Разобраться в этом нам поможет нейрофизиолог Александр Россинский. Определите, зачем вам нужно просыпаться именно в это время. «Так надо» для нашего организма звучит не очень убедительно, поэтому необходима настоящая причина, в которую вы верите. «Так я буду лучше себя чувствовать», «У меня будет больше времени на... » — принять гораздо проще...

Для начала ответьте на 3 простых вопроса: 1. Нужен ли вам будильник чтобы проснуться? 2. Пьёте ли вы кофе или энергетики чтобы сохранять бодрость днём? 3. Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут? Если на первые 2 вопроса вы ответили положительно, а на последний отрицательно, то я вас поздравляю – у вас недосып, вам нужно спать больше. Сейчас я расскажу вам , как это сделать правильно. Большинство людей считают нормой 8-ми часовой сон, но это не совсем так, продолжительность сна зависит от возраста, и чем младше человек тем больше сна ему нужно...