Для начало ответьте на три простых вопроса: 1. Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться? 2. Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым? 3. Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут? Если на первые два вопроса вы ответили положительно, а на последний отрицательно, то я вас поздравляю, у вас недосып. Вам нужно спать больше. И сегодня я расскажу вам, как это сделать правильно. 8 часов сна не является необходимым Большинство людей считает нормой 8-часовой сон, но это не совсем так...

Раньше я могла засыпать ЧАС ИЛИ ДВА (очень бесило), а теперь я опытный человек с режимом и заметила, что определённые обстоятельства влияют на успех быстрого засыпания. ⠀ Я стараюсь ложиться до 00:00 с помощью этих способов: ⠀ 1. Будет больно, но нужно откладывать телефон в 22:00 и не прикасаться к нему. ⠀ А что делать ещё 2 часа? Замедлять мозг! Попробовав разное, для меня идеальным оказалось чтение и я сдвинула его с утра на вечер. А остальной час я занимаюсь зубами (люди с брекетами поймут), кожей и вот этим всем...