Когда ложиться спать – вопрос, который интересует многих людей. На первый взгляд, кажется, что ответ на него очевиден: ложиться спать нужно тогда, когда чувствуешь усталость и сонливость. Однако, современная жизнь диктует свои правила, и все больше людей страдает от хронического недосыпа. В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, как определить оптимальное время для сна и почему это так важно для нашего здоровья. Существует несколько факторов, которые следует учитывать при выборе времени для ухода ко сну...

Раньше я могла засыпать ЧАС ИЛИ ДВА (очень бесило), а теперь я опытный человек с режимом и заметила, что определённые обстоятельства влияют на успех быстрого засыпания. ⠀ Я стараюсь ложиться до 00:00 с помощью этих способов: ⠀ 1. Будет больно, но нужно откладывать телефон в 22:00 и не прикасаться к нему. ⠀ А что делать ещё 2 часа? Замедлять мозг! Попробовав разное, для меня идеальным оказалось чтение и я сдвинула его с утра на вечер. А остальной час я занимаюсь зубами (люди с брекетами поймут), кожей и вот этим всем...