Для начало ответьте на три простых вопроса: 1. Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться? 2. Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым? 3. Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут? Если на первые два вопроса вы ответили положительно, а на последний отрицательно, то я вас поздравляю, у вас недосып. Вам нужно спать больше. И сегодня я расскажу вам, как это сделать правильно. 8 часов сна не является необходимым Большинство людей считает нормой 8-часовой сон, но это не совсем так...

Когда ложиться спать – вопрос, который интересует многих людей. На первый взгляд, кажется, что ответ на него очевиден: ложиться спать нужно тогда, когда чувствуешь усталость и сонливость. Однако, современная жизнь диктует свои правила, и все больше людей страдает от хронического недосыпа. В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, как определить оптимальное время для сна и почему это так важно для нашего здоровья. Существует несколько факторов, которые следует учитывать при выборе времени для ухода ко сну...