Сон — это не просто отдых. Это время, когда наш организм восстанавливается, мозг обрабатывает информацию, а тело набирается сил. Но почему даже после 7–8 часов сна мы иногда просыпаемся уставшими? Всё дело не только в количестве, но и в качестве сна. Давайте разберёмся, как правильно ложиться спать, чтобы действительно высыпаться. Важно не только сколько, но и когда Наш организм живёт по внутренним биологическим часам — циркадным ритмам. Лучшее время для засыпания — примерно с **22:00 до 23:00**...