Наверно многие сталкивались с тем, что работа, домашние дела и многое другое немного мешало вашему распорядку дня и сна. Из-за этого страдает сон, а из-за плохого сна – Вы. Режимом сна не нужно пренебрегать. Он вполне может претендовать на равное количество сна, которое Вы уделяете работе (7-8 часов). Почему нужно ложиться вовремя? 1. Уже скорее знаете, что каждый человек имеет свои биологические ритмы. Кому-то хватает 5 часов сна и он ложиться поздно, встает рано, и вполне доволен таким распорядком дня...

Сон играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Недостаток сна может привести к различным проблемам, таким как усталость, раздражительность, плохая концентрация и даже серьезные заболевания. Чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшими, следует придерживаться определенных техник и рекомендаций. 1. Создайте комфортную обстановку: перед сном убедитесь, что в вашей спальне тихо, прохладно и темно. Избегайте яркого света и шума. 2. Установите режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному ритму...