Мы привыкли воспринимать сон как простую необходимость: лёг, уснул, проснулся. Но наука давно доказала — сон влияет не только на самочувствие, но и на скорость старения. Более того, неправильные привычки сна запускают процессы деградации организма, которые делают человека внешне и внутренне старше своего возраста. Разберём, что именно идёт не так, и почему качество сна напрямую связано с тем, как быстро вы стареете Кажется, что «посплю потом» — безобидная привычка. Но исследования показывают: Иными словами, недосып буквально укорачивает жизнь...

Как успокоиться и лечь спать? Случается, перед особо важным событием ни в какую не получается уснуть: напряжение смахивает сон, как ветер – свободно лежащие на столе листы. Мы подобрали действенные лайфхаки, способные помочь заснуть пораньше (а не перед будильником): 🌟 проветрите комнату (а лучше спать с приоткрытым окном) и опустить температуру в помещении до +18/+20 градусов; 🌟 постелите свежее постельное белье; 🌟 горячий душ или ванна горячей воды (можно с магниевой солью); 🌟 закройте глаза...