Мы привыкли воспринимать сон как простую необходимость: лёг, уснул, проснулся. Но наука давно доказала — сон влияет не только на самочувствие, но и на скорость старения. Более того, неправильные привычки сна запускают процессы деградации организма, которые делают человека внешне и внутренне старше своего возраста. Разберём, что именно идёт не так, и почему качество сна напрямую связано с тем, как быстро вы стареете Кажется, что «посплю потом» — безобидная привычка. Но исследования показывают: Иными словами, недосып буквально укорачивает жизнь...

По статистике более 50% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием. Отчасти это происходит из-за того, считают эксперты, что люди пренебрегают обязательными процедурами перед сном. По мнению специалиста по здоровому сну доктора Нила Стенли, подготовка должна начинаться за 30 минут до выключения света. «Если вы не можете достичь сна, позвольте сну достичь вас, — говорит он. — Ваше тело и мозг должны находиться в определенном состоянии, позволяющем вам погрузиться в сон. Нужны спокойная голова и расслабленное тело»...