По статистике более 50% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием. Отчасти это происходит из-за того, считают эксперты, что люди пренебрегают обязательными процедурами перед сном. По мнению специалиста по здоровому сну доктора Нила Стенли, подготовка должна начинаться за 30 минут до выключения света. «Если вы не можете достичь сна, позвольте сну достичь вас, — говорит он. — Ваше тело и мозг должны находиться в определенном состоянии, позволяющем вам погрузиться в сон. Нужны спокойная голова и расслабленное тело»...

Сон играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Недостаток сна может привести к различным проблемам, таким как усталость, раздражительность, плохая концентрация и даже серьезные заболевания. Чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшими, следует придерживаться определенных техник и рекомендаций. 1. Создайте комфортную обстановку: перед сном убедитесь, что в вашей спальне тихо, прохладно и темно. Избегайте яркого света и шума. 2. Установите режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному ритму...