Когда мы качаем руки с помощью этого снаряда, его вес распределяется равномерно. А это обеспечивает максимальную нагрузку мускулам. Штанга позволяет использовать бо́льшие веса, чем гантели, что даёт больший прирост силы. Несколько фишек, которые заставят бицепс расти 5 крутых упражнений на бицепс Сгибания со штангой стоя Техника выполнения Выполняйте четыре подхода по 12 раз. Отдых между подходами — минута. Сгибания со штангой обратным хватом стоя Техника выполнения. Выполняйте четыре подхода по 12 раз...

Метод 2 из 4: Тренируем руки Метод 3 из 4: Тренируем ноги Метод 4 из 4: Разрабатываем распорядок