Делайте одно из самых популярных упражнений правильно. «Настройте» оборудование Убедитесь, что штанга надежно закреплена. Она должна лежать на уровне верхней части груди, а не на плечах. Это облегчит заход и выход из стойки, когда придет время выполнять сет. Обычно в клетках для приседаний есть предохранительные штыри, которые можно поднять на желаемую высоту. Установите их так, чтобы они находились чуть ниже самой низкой точки, до которой будет доходить штанга во время упражнения. (Этот уровень зависит от вашего роста и от того, насколько глубоко вы приседаете)...

Когда мы качаем руки с помощью этого снаряда, его вес распределяется равномерно. А это обеспечивает максимальную нагрузку мускулам. Штанга позволяет использовать бо́льшие веса, чем гантели, что даёт больший прирост силы. Несколько фишек, которые заставят бицепс расти 5 крутых упражнений на бицепс Сгибания со штангой стоя Техника выполнения Выполняйте четыре подхода по 12 раз. Отдых между подходами — минута. Сгибания со штангой обратным хватом стоя Техника выполнения. Выполняйте четыре подхода по 12 раз...