«И что мне с этим делать?» - такой вопрос появляется у многих новичков, когда они видят штангу. По сути, ответ прост – тренироваться. Разберем основные особенности такого тренинга, подберем оптимальный вес и рацион.  Упражнения со штангой признаны одними из самых эффективных для набора мышечной массы и построения рельефного тела. Именно их советуют всем новичкам, желающим подкачаться. Однако, не стоит думать, что необходимо сразу бежать за самыми тяжелыми блинами в зале и заниматься до потери сознания...

Домашние тренировки Силовые тренировки в домашних условиях с отсутствием полноценного оборудования — не самая простая задача. Однако практика показывает, что упражнения с весом тела отлично подходят для укрепления мышц, развития подвижности суставов и улучшения чувства равновесия. В конечном тоге, даже облегченные домашние тренировки — лучше, чем полное отсутствие физической активности. Наличие комплекта разборных гантелей, вне всякого сомнения, поможет тренироваться дома более эффективно — с их помощью можно прицельно качать грудные мышцы и мышцы рук...