всем привет друзья вы очень много раз просили меня записать тренировку в домашних условиях на спину спину довольно сложно накачать домашних условиях потому что тут нету ни гантель нету ни штанг нету никаких приборов ничего нету тут поэтому сейчас вам будет представлено три упражнения это сет его надо будет делать друг за другом да эти упражнения 4 подхода и в каждом подходе где-то по 15 повторений в каждом упражнении итак друзья первое упражнение нашёл на канале игоря войти н ко мне это упражнение показалось довольно таким интересным я решил его попробовать и она действительно работает хорошо...

Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на различные группы абдоминальной мускулатуры — в частности, на прямые, косые и поперечные мышцы живота. Ниже в материале вы найдете лучшие домашние упражнения на пресс...