Что поможет быстрее убрать живот: традиционные упражнения (скручивания и подъемы ног) или специальные тренажеры (скамья, доска и турник\брусья)? «Брюшной пресс — мышечная группа во главе с прямой мышцей живота, которая прежде всего участвует в действиях на сгибание и боковые движения туловища и регулирует внутрибрюшное давление. Мышцы брюшного пресса участвуют в большинстве движении? и играют важную роль в функционировании внутренних органов и дыхании. Развитый брюшной пресс является залогом предупреждения...

В любой статье «Как накачать пресс?» вы найдете фразу: первое и основное — это контроль питания и снижение жирового компонента. Но мы не будем сейчас говорить про еду, нас интересуют тренировки. Чтобы правильно тренировать мышцу, нужно понимать её функцию в теле. Если мы говорим о прямой мышце живота, которая формирует косметический эффект кубиков, она сгибает позвоночник вперед и поднимает таз при фиксированной верхней части туловища. То есть, чтобы её нагрузить нам необходимо сблизить нижние ребра и таз...